愤怒可能是一件好事， 它能给你一个方式来表达负面情绪,例如,激励你去找出问题的解决方案。 但过度的愤怒会导致一些问题，血压升高和其他身体相关的改变，愤怒会伤害你的身体和心理健康。但是在当今快节奏的生活中，人们却变得愈加易怒。如何在生活中做好愤怒管理。
接下来将教给大家四个小窍门，让你的心情变平和，更积极地去面对生活。
1.分享
正确地表达自己的愤怒不仅能为自己辩护，还能还能向他人传达出你不舒服的感受。因此向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法，
2.呼吸
做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素。
3.写日记
把让你感到愤怒的事情写下来，在写的过程中能帮助你更好地去认识愤怒，并开始理解愤怒，能帮你看清自己经常为什么愤怒。
4.散步
心理学研究表明，每天散步一个小时的女性，四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。